Grâce au thon, cette recette est une excellente source d’acides gras oméga-3, qui favorisent la santé du coeur.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Émietter le thon à la fourchette dans un bol moyen. Ajouter la pomme, le yogourt, et les mélanges à trempette. Bien mélanger. Le mélange se conserve au frigo 2 à 3 jours.
- Placer les verdures sur 2 tranches de pain et étaler le thon. Recouvrir avec la deuxième tranche de pain.
- Couper en diagonale et servir.
Pour une option sans pain, servez sur 1 tasse de verdure avec 1⁄2 tasse de haricots noirs cuits et égouttés.
Option végétarienne : Remplacer le thon par des œufs durs écrasés avec des blancs d’œufs cuits.
Servir avec 1⁄4 tasse de Trempette aneth et citron Épicure préparée, 3 bâtonnets de céleri et un fruit de taille moyenne.
Par portion : Calories 280, Lipides 3 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 25 mg, Sodium 370 mg, Glucides 33 g (Fibres 6 g, Sucres 9 g), Protéines 31 g.
8 min
2 portions
1,39 $/portion
8 min2 portions1,39 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Émietter le thon à la fourchette dans un bol moyen. Ajouter la pomme, le yogourt, et les mélanges à trempette. Bien mélanger. Le mélange se conserve au frigo 2 à 3 jours.
- Placer les verdures sur 2 tranches de pain et étaler le thon. Recouvrir avec la deuxième tranche de pain.
- Couper en diagonale et servir.
Pour une option sans pain, servez sur 1 tasse de verdure avec 1⁄2 tasse de haricots noirs cuits et égouttés.
Option végétarienne : Remplacer le thon par des œufs durs écrasés avec des blancs d’œufs cuits.
Servir avec 1⁄4 tasse de Trempette aneth et citron Épicure préparée, 3 bâtonnets de céleri et un fruit de taille moyenne.
Par portion : Calories 280, Lipides 3 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 25 mg, Sodium 370 mg, Glucides 33 g (Fibres 6 g, Sucres 9 g), Protéines 31 g.
