Poisson et citron, voilà une combinaison classique. Ajoutez du fromage à la crème et une portion de légumes, et vous avez de quoi régaler vos invités! De plus, le poisson est riche en oméga 3, alors vous profitez aussi de bienfaits pour votre santé cardiaque et cérébrale.
Garnitures (facultatif) : ½ citron
- Préchauffer le four à 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Dans un bol moyen, combiner le fromage à la crème et 1 c. à table d’assaisonnement.
- Disposer les filets sur la plaque. Éponger délicatement avec un essuie-tout ou un linge propre pour retirer l’excès d’humidité. Étendre le mélange de fromage à la crème sur chacun des filets, puis les rouler.
- Disposer les tomates cerises et les légumes congelés sur la plaque. Arroser d’huile d’olive et saupoudrer du reste d’assaisonnement.
- Cuire au four 16 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit et que les légumes soient tendres. Ajouter du jus de citron fraîchement pressé, si désiré.
Servir avec 1⁄2 tasse de riz blanc cuit.
Par portion : Calories 360, Lipides 19 g (Saturés 7 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 520 mg, Glucides 32 g (Fibres 6 g, Sucres 10 g), Protéines 18 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
20 min
4 portions
3,58 $/portion
Garnitures (facultatif) : ½ citron
20 min4 portions3,58 $/portion- Préchauffer le four à 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
- Dans un bol moyen, combiner le fromage à la crème et 1 c. à table d’assaisonnement.
- Disposer les filets sur la plaque. Éponger délicatement avec un essuie-tout ou un linge propre pour retirer l’excès d’humidité. Étendre le mélange de fromage à la crème sur chacun des filets, puis les rouler.
- Disposer les tomates cerises et les légumes congelés sur la plaque. Arroser d’huile d’olive et saupoudrer du reste d’assaisonnement.
- Cuire au four 16 minutes, ou jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit et que les légumes soient tendres. Ajouter du jus de citron fraîchement pressé, si désiré.
Servir avec 1⁄2 tasse de riz blanc cuit.
Par portion : Calories 360, Lipides 19 g (Saturés 7 g, Trans 0 g), Cholestérol 70 mg, Sodium 520 mg, Glucides 32 g (Fibres 6 g, Sucres 10 g), Protéines 18 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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